Stress en Burnout Coaching
Coaching volgens de CSR-methode
Burn-out ontstaat door langdurige stress waarbij je lichaam zich tussen de stressmomenten onvoldoende herstelt.
De CSR-methode staat voor Chronische Stress Reversal. De kern is dat burn-out niet alleen wordt gezien als een mentaal of werkgerelateerd probleem, maar als een langdurig ontregeld stresssysteem. Burn-out is daarom niet alleen psychisch. Het raakt je hele systeem: lichaam, brein, gedrag en emoties.
De CSR-methode richt zich op herstel van het stresssysteem, gedrag en onderliggende patronen.
In mijn coaching werk ik volgens de CSR-methode, gebaseerd op inzichten uit stressfysiologie, neurobiologie, gedragswetenschap en psychologie.
We kijken samen naar wat jouw stresssysteem nodig heeft om weer in balans te komen, of om te voorkomen dat je verder over je grenzen heen gaat. Daarbij werken we aan herstel, energie, ritme, belastbaarheid, grenzen en duurzame verandering.
Stressmanagement en burn-out preventie
Coaching voor beter stressmanagement en burn-out preventie
Een burn-out ontstaat geleidelijk: door aanhoudende druk, te weinig herstel en patronen zoals altijd doorgaan, hoge eisen aan jezelf stellen of moeilijk grenzen aangeven.
In deze stress management en burn-outpreventie coaching brengen we jouw stresssignalen, energielekken en patronen in kaart.
Je leert eerder bijsturen, beter herstellen en keuzes maken die passen bij jouw energie en belastbaarheid.
Samen werken we aan duidelijke grenzen, realistische plannen en duurzame manieren van omgaan met stress, druk en verwachtingen.
Het doel is niet om minder ambitieus te worden, maar om op een manier te werken en leven die op de lange termijn vol te houden is.
Hoe het werkt
Maak een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te verkennen wat er speelt en of coaching passend voelt. Elk traject wordt afgestemd op jouw situatie en behoeften.
Mogelijke vergoeding via je werkgever
Veel organisaties investeren actief in de ontwikkeling en duurzame inzetbaarheid van hun mensen. Daaronder vallen vaak budgetten voor persoonlijke ontwikkeling en preventie van burn out. Coaching kan binnen dit soort budgetten vaak worden vergoed.
Door aan te geven dat je bewust wilt investeren in je ontwikkeling, energie en effectiviteit, ontstaat er vaak ruimte om een coachingtraject geheel of gedeeltelijk vergoed te krijgen.
De inhoud van je coachingtraject is altijd volledig vertrouwelijk. Ook wanneer je werkgever het traject geheel of gedeeltelijk financiert, worden er geen persoonlijke of inhoudelijke details uit sessies gedeeld.
Burn-out Herstel
Coaching voor burn-out herstel
Bij een burn-out is je stresssysteem langdurig overbelast geraakt. Rust nemen alleen is vaak niet genoeg. Herstel vraagt om een aanpak die helpt je lichaam, energie en belastbaarheid stap voor stap weer in balans te brengen.
We werken onder andere aan:
meer inzicht in wat chronische stress met je lichaam doet
herstel van slaap, energie en concentratie
omgaan met prikkels en activiteiten beter doseren
grenzen herkennen en eerder bijsturen
patronen onderzoeken die hebben bijgedragen aan de overbelasting
duurzaam terugkeren naar werk en dagelijks leven
Het doel is niet alleen weer “functioneren”, maar herstellen op een manier die helpt voorkomen dat je opnieuw langdurig over je grenzen heen gaat.
Hoe werkt het?
Een CSR-coach start met een uitgebreide intake en analyse van klachten, belastingbronnen en herstelgedrag, geeft inzicht in chronische stress en burn-out en stelt samen met jou een persoonlijk herstelplan op. Afstemming met huisarts, bedrijfsarts of psycholoog mogelijk wanneer dat nodig is.